Tikkie
Met Willem en (plankie) Jeroen
Letterlijk een jasje uitgedaan halfweg, Jeroen figuurlijk... en Willem had al een korte broek aan
Eerst 14km lopen (1:05), daarna ong 60km fietsen en toen nog 7km lopen... Kramp tot achter m'n oren, met name tijdens het wisselen van mtb naar loopschoenen... toch meer op schoenwissels trainen denk ik
Stukje tussen de steilste wijngaarden door gewandeld, geen echte klettersteig zoals gisteren maar hier en daar een laddertje enzo
Mooi daar bij de moezel, ook als je nog niet (bijna) gepensioneerd bent. Zeker 's ochtends met de misflarden die verraden waar het water loopt. Heerlijke klimmetjes, wel veel wind vandaag
En je nog de lucht over hebt om te zeggen: nee, 41 op mijn teller
Benefiettoertocht voor ALS... in treintje in het donker Ehv onveilig maken, met W en J.
Geweldige routes daar bij Nijmegen, liggen er piekfijn bij
Beetje lopen, beetje survival, wat oefeningen en als finale naar de Hema
Laatste na-Philips ritje
All terrain challenge met Willem, die nog flinke last van jicht had afg dagen... dus niet op al te veel gehoopt. Al vroeg een CP overgeslagen daarom, maar achteraf niet nodig geweest want 40 minuten over (van de 8 uur). Blijkbaar toch goed genoeg voor een 3e plek, gaaf!!!
Ga lekker survivalrunnen zeiden ze, is leuk zeiden ze
3km maar met name 5 hindernissen teveel voor mijn 'kantoorhandjes' (dankje Willem Versteden )
Draaien en keren bij Vressel. Rode lap training (elke volgende mtb-er in zicht zsm inhalen)
Met de meiden naar het Urban Sportspark, beetje survivalrun, beetje voetjes-van-de-vloer, beetje basketballen
Rennen, oefeningen elke 2 km en rondje survivalrunbaan... klaarstomen voor de run in Udenhout
Paar x ca. 10 min doortrappen
Nu weet ik hoe een onderkin voelt
Beetje doorfietsen en in de bebouwde kom wat tranquillo
De Glycerins lopen nog niet zoals ik ervan verwacht had (mega demping), mn linker achillespees voelde ik tijdens lopen... nog eens ff aankijken
Na de reclamekaravaan doorgestoken naar Zaltbommel, waar ik diezelfde karavaan nog net zag wegrijden. Via CC53-11 een plekje gezocht om de renners te bekijken
Vanaf Vlijmen stuk over de route vd Vuelta gereden tot Heusden. Daar gewacht op de 'groene' reclamekaravaan MET Lightyear
Maar de benen voelen goed
Erg warm toen ik vertrok, maar klim was grotendeels beschut. Klim in 2 gedeelten, met name 2e deel geprobeerd door te trekken... op de terugweg nog wat mooie plaatjes geschoten met bijna ondergaande zon
Zal wel met de draaiing vd aarde te maken hebben
Treintje is voor bejaarden. Wij wandelen vanuit Orimento, wel ver maar niet te veel hoogtemeters (400 gedacht werd 500 en een beetje).
Naweeën van het fietsrondje denk ik. Rondje meer is bijna 4km
Pontje, altijd doen! Via kerkje van Ghisallo naar de muur van Sormano, wat een ding is dat, zeg. Afdalen naar Como, met een Zwitser naar Mendrisio. En via de 2e muur, Valmara, terug naar Italië. Klaar...
Mooi en afwisselend rondje, beetje klimmen naar 't Castello, beetje trailen, vervallen huisjes verlaten camping
Naar de Lacs de Fenêtre natuurlijk
Vanaf een zijweggetje schoot ik zo het peloton in, dat aan een klimwedstrijd bezig was. Doorgeschoven naar de kopgroep, ostentatief een banaan zitten eten... en dat nekte me een paar km verder toen ik de voorste 3 moest lossen. Eigen tempo doorgereden naar de top, nog voorbijgesneld door een aantal e-biker
Wandelen met de dames, stevig omhoog. Anet via andere weg omlaag
Eerste paar km gingen hard omhoog, daarna naar beneden
Plan A was naar de Prarayer hut te wandelen, maar de weg was afgesloten. Plan B dan maar, vanuit Echevennoz naar de Chaligne hut... maar dat bleek >4uur te zijn. Plan C dan maar, even lunchen in Etroubles...maar verder dan een bordje ham en meloen kwamen we niet. Morgen weer een kans
Rondje Aosta: via Allein en Buthier heen, via Roisin terug
Kort wandelingetje naar mooie waterval, lekker geplonst in ijskoude water, en weer verder
Beetje verkouden, dus rustig aan naar boven gepeddeld. Uitkijken voor vallende stenen. Meer staat metertje of 10 te laag? En nog een bruggetje van de 1e categoria meegepikt
Nadat Vos ook eindelijk eens gepasseerd was natuurlijk
Helaas afscheid moeten nemen van onze lieve gerbil Bruintje. Rust zacht
Gestruikeld over mijn eigen voeten nog wel... de nieuwe pattas (Glycerins), ik weet het nog niet, veel demping is hard werken
Eerste 2 uur gingen lekker, dwars door R'dam. Daarna heb ik mezelf meermaals verman(n)end moeten toespreken
Rennen in natte legging, daar komt die swoosh vandaan
Eerste 2 uur gingen lekker vlot, daarna ook nog wel
Plus nog een stukkie lopen op de nw Glycerins
50km in anderhalf uur was de bedoeling, iets meer en iets harder door misrekeningetje (en dus te laat op school)
Viel niet tegen na de run in Den Bosch van gisteren
M'n tweede survivalrun, ging veel beter dan de eerste een paar weken geleden, maar was ook wel veel gemakkelijker qua hindernissen. Rustig aan gedaan, aan het eind bleek iets te rustig.
Auto op bruggetje bij Oirschot niet gezien... bats. Gelukkig alleen wat lakschade aan de auto en gebroken vork
Survivalrun training in ondergaande zon
Redelijk soepeltjes gelopen, progressief
Na 2.5km viel de linker crankarm eraf (vergeten dat ik het plastic fixatieboutje kwijt ben geraakt tijdens de/hermontage van de Canyon, dus toen omgedraaid en de Aeroad gepakt. Route via Komoot gepland, vanaf Schijndel andere wegen dan normaal, inclusief pontje (dat net voor mijn neus wegvoer = +30min). Wind in de rug!
Survivalrun nabootsen, dankzij Daniel zelfs door het slootje baggeren
3 kindjes maar ivm regen. Voorlopig geen woensdag trainingen meer
Voortvarend van start, samen met Jacco. Tot na 3 km en 10+ hindernissen de onderarmen en handen niet meer wilden. Bij de tweede hindernis die ik 2x moest doen heb ik mn bandje laten doorknippen. Daarna met Jacco door, meeste hindernissen nog wel gedaan en gefinished. #kapot #gelukkigmorgenniettypen
Je kunt nog doneren op https://actie.alzheimerchallenge.nl/actie/stan-rutten
Want zondag m'n eerste Survivalrun, oo de TUe campus
Voel me al 100% beter dan gisteren... nog een paar dagen en ik ben weer helemaal hersteld
Nog langes niet hersteld
Totaal 221km, waarvan ca. 80km gelopen
Wat een race! 30 uur nodig gehad voor alle CPs, 2 x nachtrust overgeslagen, maar de winst in de Challenger klasse maakt veel goed
Rondje Valkenburg, navigeren zonder fouten. Nu weer uurtje tukken
Maud ophalen die logeert bij vriendinnetje en ouders.
Testje na prolotherapie vanochtend.
Deels geslaagd. Elke 2 km oefeningen voor benen, buik en armen
Eerste stukje Cyklist route, daarna afgedraaid om op tijd thuis te zijn. Blokken van 55, 50 en 40 min gas gegeven.
Dag 3 vd Alzheimer challenge is begonnen. 73km al in de pocket. Doneren? https://actie.alzheimerchallenge.nl/actie/stan-rutten
Auto weer ophalen, in de schemer vertrokken, pikkedonker vanaf Camerig. CP 5,4,3,(2) en 1
Doneren kan via https://actie.alzheimerchallenge.nl/actie/stan-rutten Straks te voet terug de auto halen?
Stichting Team Alzheimer is tot stand gekomen uit een samenwerking tussen Alzheimercentrum Amsterdam en het bedrijfsleven met als doel om zoveel mogelijk geld op te halen voor wetenschappelijk onderzoek naar alle vormen van dementie. Hoe? Door de kennis, ervaring en organisatiekracht van toptalenten uit toonaangevende organisaties te bundelen en samen innovatieve fundraising projecten in de markt te zetten.
Sponsoren
Delen