7x500m, 1k ski, 50m sled push, 50m sled pull, 80m BBJ, 1k row, 200m farmer Carry, 100m Lunges, 1km run, 100 wall balls.
7km, 41 minuten, Garmin hield ermee op. Elke 3 minuten 10 push-ups, totaal 120.




1k run, 1k row, 1k run, 1k ski, 1k run, 200m farmer carry, 1k run, 80m BBJ.




3 rounds: 800m run, 15 BBJ, 100m sprint, 5 BBJ, daarna uitlopen 1500m






Even wennen aan zwemmen en aan gebruik Garmin hierbij. Afstand is 1.200 meter.
1k run, 40 lunges, 1k run, 10 burpee broad jumps, 1k run, 40 lunges, 1k run, 20 burpee broad jumps, 1k run, 40 lunge steps.
