Opgehaald
Had 8,5 km gelopen even gestopt voor oud collega. Daarna wilde ik nog 2 km lopen in 5:30 p.km gemiddeld. Dacht workout van 2 km te hebben aan gezet naar was 12 min. Ik vond het benauwd en pittig Herstel hartslag goed.
Rustige duurloop tussen 6:30- 6:25 p.km Lekker gelopen
2x800m D2 5:50 p.km, 6x400m D2+ 5:45 p.km, 6x200m D3 5:40 p.km P300m, 200m, 100m Goed opletten dat ik niet te hard zou lopen. De laatste 200m was iets te hard 😬 Heerlijk gelopen Herstel hartslag goed. Dreigende luchten en paar druppels wat het beetje benauwd maakt.
Pittig! Sneller gestart dan ik normaal zou doen omdat we met wind in de rug starten en laatste stuk wind tegen. Bij finish horloge vergetennuit te zetten 😬
Warming-up Warm en op de terug weg straks flinke tegen wind
Naar Geertje. Ik schuilen voor de regen en Bikkel biggetjes kijken
..en nog rondje met Bikkel. Even aan het water gezeten
Naar huis fietsen maar wel met omweg omdat ik ergens iets moest langs brengen en vanmorgen vergeten 🙈
Met Gerda wandelen in de Horsten en lunchen in de theetuin. Heerlijk wandelen en heel gezellig
Naar de Horsten fietsen met Gerda Afgesproken bij de Nutricia
Workout verkeerd in horloge 😬 onderweg herstelt vanaf de 500m weer goed
Met mijn moeder naar Intratuin en stukje Westerpark. Mijn moeder eerste stuk en laatste stukje gelopen
10 min D1, 12 x 2 min D2 P 1 min, 10 min D1 D1 5:55 -6:00 min p.km D2 5:40-5:45 min p.km Laatste 2 min echt wel flink te hard 🙈 maar lekker gelopen 🏃♀️ Herstel hartslag goed
Rondje met mijn moeder en even boodschapjes doen
Rustig rondje met Bikkel, even in zonnetje zitten bij Noord Aa
Naar de markt visje halen, de Meeuwen vonden het ook lekker
80 min duurloop 6:30 gemiddeld p.km Heerlijk gelopen Herstel hartslag goed
Rondje met Bikkel, vanmiddag dag 4 van de rolstoel4daagse
3e dag rolstoel4daagse Pauze met hapje drankje bij EigenWij
Rolstoel4daagse File rijden 😁 Bewoners kregen zonnehoed
Klein grut op de foto.......te schattig 😍 Bijna mijn dagelijkse doel, zal vanmiddag nog wel rondje bijkomen 🚶♀️
Nog wat extra km want ja, Bikkel moet ook nog een rondje
90 min rustige dl 6:35-6:30 7:11 p.km met Warming-up en drinkpauzes. De rondes 6:30 gemiddeld, aan het eind heb ik kleine versnelling gedaan. Heerlijk gelopen Herstel hartslag goed
Rondje met Bikkel, snuffelen, geitjes kijken. Moe maken in koppie 😁
Bikkel lekker snuffelen al denk hij soms dat we gaan hardlopen 😬 Broodje op een bakje in het zonnetje, foto's maken een heerlijke ochtend
Snuffel rondje, de km voor vandaag zitten er weer op
Speelse duurloop Verschillende ondergronden, tempo's, puzzel en heel veel gezelligheid 😁 Heerlijk gelopen Rug nog stijf maar met lopen geen last Herstel hartslag goed.
